Duygularımı Neden Bastırıyorum?

Bazen ne hissettiğimizi tam olarak anlayamayız. Üzülmemiz gereken bir durumda hiçbir şey hissetmeyebilir, sinirlenmemiz gereken bir anda sessiz kalabiliriz. Zamanla bu durum şu soruya dönüşür:
“Duygularımı neden bastırıyorum?”

Duyguları bastırmak çoğu zaman bilinçli bir tercih değil, öğrenilmiş bir baş etme biçimidir.

Duyguları Bastırmak Ne Demek?

Duyguları bastırmak, hissedilen bir duygunun fark edilmemesi, ifade edilmemesi ya da geri plana itilmesidir.

Bu durum genellikle şu şekillerde kendini gösterir:

• “İyiyim” deyip aslında iyi olmamak

• Üzüntüyü hissetmemek

• Öfkeyi ifade edememek

• Duyguları konuşmaktan kaçınmak

• Sürekli güçlü görünmeye çalışmak

Duygularımızı Neden Bastırırız?

Öğrenilmiş Davranışlar

Birçok kişi çocuklukta duygularını ifade ettiğinde “abartma”, “ağlama” gibi tepkilerle karşılaşmıştır. Bu da zamanla duyguları bastırmayı öğretir.

Kabul Görme İhtiyacı

Bazı insanlar duygularını gösterirse reddedileceğini ya da eleştirileceğini düşünebilir.

Güçlü Görünme Çabası

Duygularını göstermek zayıflık olarak algılanıyorsa, kişi kendini korumak için duygularını bastırabilir.

Çatışmadan Kaçınma

Duyguları ifade etmek bazen çatışma yaratabilir. Bu nedenle kişi duygularını geri planda tutmayı tercih edebilir.

Psikodinamik Bakış Açısıyla Duyguları Bastırmak

Psikodinamik açıdan duyguları bastırmak, zihnin kendini korumak için kullandığı bir savunma mekanizmasıdır.

Çocuklukta yaşanan duygusal deneyimler, bireyin hangi duyguları kabul edilebilir, hangilerini tehlikeli olarak algıladığını belirleyebilir. Eğer bir çocuk öfke, üzüntü ya da korku gibi duygularını ifade ettiğinde olumsuz tepkilerle karşılaştıysa, bu duyguları bastırmayı öğrenebilir.

Zamanla bu durum otomatikleşir ve kişi yetişkinlikte de duygularını fark etmekte veya ifade etmekte zorlanabilir.

Başka bir deyişle, duyguları bastırmak çoğu zaman bir zayıflık değil, geçmişte işe yaramış bir korunma şeklidir.

Duyguları Bastırmak Uzun Vadede Ne Yapar?

Duygular bastırıldığında ortadan kaybolmaz, sadece farklı şekillerde ortaya çıkar.

• İçsel huzursuzluk

• Anlam verilemeyen yorgunluk

• Ani öfke patlamaları

• Bedensel gerginlik

• Boşluk hissi

Bu nedenle duyguları tamamen yok saymak yerine anlamaya çalışmak daha sağlıklıdır.

Duygularla Daha Sağlıklı Nasıl Bağ Kurulur?

• Duyguları fark etmeye çalışmak

• “Ne hissediyorum?” sorusunu sormak

• Duyguları yargılamadan kabul etmek

• Güvenli ortamlarda ifade etmek

• Kendine karşı daha şefkatli olmak

Duygularla kurulan ilişki, kişinin kendisiyle kurduğu ilişkiyi de belirler.

Ne Zaman Destek Alınmalı?

Eğer:

• Ne hissettiğinizi anlamakta zorlanıyorsanız

• Duygularınızı ifade edemiyorsanız

• Sürekli bir boşluk veya yorgunluk hissediyorsanız

• İlişkilerde zorlanıyorsanız

bir uzmandan destek almak faydalı olabilir.

Samsun Atakum Psikolog Desteği

Samsun Atakum’da psikolog olarak duygusal farkındalık, bastırılmış duygular, kaygı ve içsel süreçler üzerine psikolojik danışmanlık hizmeti sunuyorum.

Duygularımı neden bastırıyorum sorusunun altında yatan nedenleri anlamak ve duygularla daha sağlıklı bir ilişki kurmak için Samsun Atakum psikolog Lokman Yılmaz’dan destek alabilirsiniz.