Geçmişte yaşananları zihinde tekrar tekrar düşünmek, birçok kişi için fark edilmeden alışkanlığa dönüşür. “Keşke böyle olmasaydı”, “Neden bunu yaptım?” gibi düşünceler ilk bakışta çözüm arayışı gibi görünse de zamanla zihinsel yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve duygusal tükenmişlik yaratır. Bir...
Uyku sorunları günümüzde birçok kişinin yaşam kalitesini düşüren yaygın bir problemdir. Uykuya dalamama, gece sık uyanma ve sabah yorgun kalkma gibi şikâyetler yalnızca bedensel değil, psikolojik sağlığı da doğrudan etkiler. Bir psikolog olarak danışmanlık sürecinde en sık karşılaştığım konulardan...
Günümüz dünyasında psikolojik destek almak artık yalnızca bir ofise gitmekle sınırlı değil. Online psikolojik danışmanlık , hem erişilebilirliği hem de esnek yapısıyla birçok kişi için güçlü bir alternatif haline geldi. Bir psikolog olarak, bu yöntemin danışanların hayatına kattığı pratikliği her...
Ergenlik, yalnızca gencin değil, ebeveynin de yeniden konumlandığı bir dönemdir. Bir zamanlar her şeyini paylaşan çocuk, bu süreçte daha mesafeli, daha tepkisel ve daha bağımsız görünmeye başlayabilir. Bu değişim birçok aile için kaygı vericidir; ancak ergen–ebeveyn ilişkisi açısından bakıldığında,...
Sağlık çoğu zaman yalnızca bedensel iyilik haliyle eş tutulur. Ateşimiz çıkmadığında, ağrımız olmadığında “sağlıklıyım” deriz. Oysa Dünya Sağlık Örgütü, sağlığı sadece hastalık veya sakatlığın olmaması değil; fiziksel, ruhsal ve sosyal iyilik halinin bir bütün olarak varlığı şeklinde tanımlar. Bu...
Günümüzde çocukları ellerinde tabletle, gözleri ekranlara kilitlenmiş halde görmek artık şaşırtıcı değil. Peki ama çocuklar bu ekranlara neden bu kadar bağlı? Ve daha da önemlisi, bu durumun ardında yatan gizli kahraman(ya da bazen anti-kahraman) kim? Cevap: Ebeveyn tutumları. Teknoloji Bağımlılığı...
Kaygı çoğu zaman yetişkinlikte fark ettiğimiz bir sorun gibi görünür. “Ben hep kaygılıydım, demek ki yapım böyle” diye düşünebiliriz. Oysa aslında kaygının temelleri çok daha erken, çocukluk yıllarında atılır. Güvende Hissetmek Her Şeyin Başlangıcı Bir bebek için dünya çok büyük ve bilinmez bir...
Sevdiğiniz bir yemeği sipariş ettiğiniz o anı, yeni bir yer görmek için çıktığınız yolcuğu ya da bir oyun oynarken kazanmaya yaklaştığınız o anı düşünün. Her birinde farklı seviyelerde de olsa bir haz deneyimi hatırlarsınız. Beynimiz, hayatta kalmaya yönelik aldığımız aksiyonlarda “ödül ve...